期末考壓力大怎麼辦🥵

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期末考迫在眉睫，不論你是拼繁星需要穩定成績的，或者是擔心接下來要不要和老師重修班見的，又或者是因為其他事務忙碌不已的同學，期末不只是天氣寒冷，心裡也好冷🥶讓小精靈提供給你幾個面對期末壓力的小祕訣！

1️⃣睡前進行正念練習

每天睡覺前設定好隔日的起床鬧鐘，放下手機、閉上雙眼進行正念練習，嘗試專注於當下的呼吸，覺察吸氣與呼氣時氣息的一進一出，若腦中浮現其他想法，例如還沒讀完的書或是尚未完成的作業，這時再重新將自己的專注力拉回，練習讓注意力放在每一個當下。

2️⃣在常見處貼鼓勵便條紙

在書桌、課本、學校的課桌椅貼上便條紙，便條紙上可以寫上對自己的鼓勵，或是任何喜歡的人生座右銘，讓這些便條紙成為一種提醒自己真的很棒的行動線索，在覺得疲倦、挫折時讓文字為你充電，使自己再次具備前進的動力。

3️⃣修改讀書計畫

把握有限的準備時間，修改原先設定的學習計畫，用「大重點複習法」準備期末考，可善用心智圖、相似內容聯想法，同時也避免通宵熬夜，才不會在考試當天沒有充足的體力應戰。若你還沒有計畫也沒關係，可以簡單寫下每天的待辦事項，並且盡力完成！

4️⃣設定寒假犒賞計畫

期末結束後即將迎來寒假，以及熱鬧快樂的農曆新年，為正在期末地獄的自己規劃一系列犒賞計畫，不論你是要去大吃大喝，或是要去國內旅遊、國外旅行，可以花簡單的時間安排，讓這些目標給予自己堅持到最後的勇氣！

犒賞計畫除了吃喝玩樂外，也可以參加個有趣好玩又可以有滿滿收穫的營隊，逐築教育2025冬令營報名截止最後倒數，趕快到官網了解更多資訊😎期待邀請你一起來玩！

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